- Szczegóły
- Kategoria: Psycholog
- Odsłony: 1020
Przeznaczona do wspólnego spędzania czasu w rodzinie, do lepszego poznania siebie, wysłuchania zabawnych lub mrożących krew w żyłach historyjek, posnucia marzeń i uchylenia rąbka tajemnic. Do samodzielnego wydrukowania.
Polecam usiąść wspólnie przy rodzinnym stole:)
Sandra Polywka-Nicze
Karty do gry:
- Szczegóły
- Kategoria: Psycholog
- Odsłony: 2933
- Zaplanuj sobie dokładnie najbliższy czas, ustal harmonogram dnia: w tym uwzględnij NAUKĘ, aktywność fizyczną, czas z rodziną, wspólne posiłki.
- Ogranicz czas korzystania z portali informacyjnych/internetowych/tv/radia: permanentne ich odwiedzanie często powoduje wzrost stresu i napięcia w związku z zaistniałą sytuacją. Czytaj i oglądaj wiarygodne źródła!
- Nie zapominaj o aktywności fizycznej: ćwicz w domu, na ogródku, balkonie, ale WYJĄTKOWO daleko od innych ludzi!
- Zorganizuj sobie czas z rodziną: ciesz się większą ilością czasu, baw się wspólnie w planszówki, oglądaj filmy i seriale.
- Pamiętaj o HIGIENIE! Nie bez przyczyny jest tak ważna, nie tylko w czasach pandemii/epidemii. Myj ręce tak często, jak tylko się da mydłem co najmniej przez okres 30 sekund, używaj środka dezynfekującego, nie dotykaj innych osób i się do nich nie zbliżaj. Przy tym pamiętaj, że ten stan nie będzie trwał wiecznie, dlatego tak ważne jest, byśmy się do tego stosowali, wtedy ten stan trwać będzie krócej.
- Zaakceptuj to, że się troszeczkę stresujesz w obecnej, nowej sytuacji – stres jest w porządku, ponieważ jest reakcją obronną naszego organizmu.
- Jeżeli wydaje ci się, że nie potrafisz sobie poradzić z lękiem czy stresem– skontaktuj się ze mną bądź innym psychologiem. W obecnej sytuacji wielu specjalistów prowadzi konsultacje i porady przez internet.
Sandra Polywka-Nicze Koryna Konopka
- Szczegóły
- Kategoria: Psycholog
- Odsłony: 2954
Szanowni Rodzice,
W tej wyjątkowej sytuacji warto zadbać o to, jak rozmawiamy z dziećmi o tym, co się aktualnie dzieje. Trzeba rozmawiać, rozwiewać wątpliwości, aby dzieci czuły się bezpieczne i zaopiekowane. Jeśli z nimi nie porozmawiamy, będą czuły napięcie i stres. Jeśli będziemy panikować, również podkręcimy w dzieciach lęk! Bądźmy otwarci, szczerzy a nasze dzieci to z naszą pomocą zrozumieją i będą współpracować.
Po 1. Rozmawiamy SPOKOJNIE. Dzieci po tonie rozmowy rozpoznają, jaki jest nasz stosunek do omawianego tematu. Nasze napięcie będzie tylko podkręcać napięcie dziecka.
Po 2. Omawiamy FAKTY a nie info-sensacje z nagłówków tabloidów, stron internetowych czy tv. Mówmy niewiele ale treściwie. Mówmy o środkach ostrożności. O ich korzyściach.
Po 3. Odpowiadajmy na WSZYSTKIE pytania dziecka. Jeśli nie znamy odpowiedzi, sprawdźmy. Milczenie znowu będzie podkręcało stres i niepokój.
Po 4. Podczas rozmów z innymi bądźmy ostrożni, jakie komunikaty wypowiadamy - dziecko słyszy więcej, niż nam się wydaje i wyczuwa więcej, niż nam się wydaje.
Po 5. Rozmawiajmy na inne tematy, ważne i mniej ważne. Niech koronawirus nie będzie jedynym omawianym tematem wokół którego obecnie kręci się nasz świat.
Po 6. Bawmy się z naszymi dziećmi i korzystajmy z czasu wspólnego razem - to najlepsze antidotum na lęk i stres - dla nas wszystkich.
Pozdrawiam i dużo zdrowia życzę!
Sandra Polywka-Nicze
- Szczegóły
- Kategoria: Psycholog
- Odsłony: 1091
Dzisiaj kilka słów o zjawisku, które dotyka niemal 50% internautów, a z raportu zrealizowanego przez IQS dla organizacji Global Dignity Poland wynika, że ofiarami i autorami hejtu bardzo często są dzieci. Według badania z 2017 r., którego wyniki przedstawił Rzecznik Praw Dziecka, wynika natomiast, że co trzeci nastolatek padł ofiarą hejtu internetowego, a co piąty z nich sam stosował hejt wobec innych… Geneza tego zjawiska nie jest złożona. Zobaczcie sami.
Strona 5 z 7