- Zaplanuj sobie dokładnie najbliższy czas, ustal harmonogram dnia: w tym uwzględnij NAUKĘ, aktywność fizyczną, czas z rodziną, wspólne posiłki.
- Ogranicz czas korzystania z portali informacyjnych/internetowych/tv/radia: permanentne ich odwiedzanie często powoduje wzrost stresu i napięcia w związku z zaistniałą sytuacją. Czytaj i oglądaj wiarygodne źródła!
- Nie zapominaj o aktywności fizycznej: ćwicz w domu, na ogródku, balkonie, ale WYJĄTKOWO daleko od innych ludzi!
- Zorganizuj sobie czas z rodziną: ciesz się większą ilością czasu, baw się wspólnie w planszówki, oglądaj filmy i seriale.
- Pamiętaj o HIGIENIE! Nie bez przyczyny jest tak ważna, nie tylko w czasach pandemii/epidemii. Myj ręce tak często, jak tylko się da mydłem co najmniej przez okres 30 sekund, używaj środka dezynfekującego, nie dotykaj innych osób i się do nich nie zbliżaj. Przy tym pamiętaj, że ten stan nie będzie trwał wiecznie, dlatego tak ważne jest, byśmy się do tego stosowali, wtedy ten stan trwać będzie krócej.
- Zaakceptuj to, że się troszeczkę stresujesz w obecnej, nowej sytuacji – stres jest w porządku, ponieważ jest reakcją obronną naszego organizmu.
- Jeżeli wydaje ci się, że nie potrafisz sobie poradzić z lękiem czy stresem– skontaktuj się ze mną bądź innym psychologiem. W obecnej sytuacji wielu specjalistów prowadzi konsultacje i porady przez internet.
Sandra Polywka-Nicze Koryna Konopka